Los niños también necesitan relajarse

La etapa infantil es una de las más importantes del desarrollo y de la más enérgica para el niño. Cómo los niños ven y experimentan, va a reconstruir las siguientes etapas del desarrollo hasta llegar a su madurez.

Es una etapa, en la cual, se van a encontrar con multitud de estímulos, sensaciones, emociones, todo un mundo que curiosear. Pero también, van a encontrarse con multitud de cosas que no comprenden y que les provoca frustración y alteraciones en el comportamiento, influyendo en su alrededor.

Es importante que, en esos momentos de ira, enfado, frustración, se aliente en su gestión emocional, se les acompañe para proporcionar apoyo y seguridad y sobretodo, que el niño sea capaz de relajarse.

Esto va a favorecer que el niño se centre, tenga un mejor autocontrol y se conozca mejor para ser más conscientes de sus comportamientos.

Algunas actividades de relajación para niños:

• Técnicas de respiración: les pedimos que se sienten de forma cómoda y que imaginen que es un globo, por ejemplo. Pueden estar en silencio o con música suave. Tienen que inspirar profundamente despacio por la nariz y exhalar poco a poco por la boca. La mano del niño o niña puede estar en el estomago para ver cómo se mueve.
• Cantar: pedirles que canten en conjunto una canción que les guste, corta para mejorar su estado de tensión.
• Resistir la risa: le pedimos al niño que mire a otra persona sin moverse y sin reírse. La otra persona intentará que se ría por todos los medios. De esta forma, se centrará en la persona o en la situación, y desatenderá aquello que le causaba malestar.
• Realizar mandalas: pedirles que hagan un dibujo o pinten les permitirá fluir su imaginación y redirigir su atención.
• Peluche: coger un peluche o algo blandito y suave. Está recomendado para niños de hasta 7 años. Tiene que abrazar al peluche de más intensidad a menos, acompañando su respiración.
• Imaginar mi sitio seguro: tiene que ser guiado por un profesional o los padres. Consiste en crear en su imaginación un lugar seguro y que le permita relajarse, por ejemplo: un bosque mágico, una playa, una selva con animales. Introducirán elementos que le proporcionen relajación al niño, que sean agradables. Puede ir acompañado de música, y tono de voz calmado.

BELEN LÓPEZ SAMPER – Psicóloga CV- 13884