Cuida tu voz, la utilizas todo el día.

La voz es algo que usamos todos y todas durante todo el día. Es importante cuidarla para evitar problemas a corto y largo plazo. Tenemos que tener en cuenta que hay factores en torno a la persona, al ambiente y a la voz que hay que tener en cuenta si queremos estar sanos a nivel vocal.

En torno a la persona

– No fumes: el tabaco es el agente más nocivo para la mucosa de la laringe
– No abuses de bebidas alcohólicas
– Cuidado con los picantes
– No tomes bebidas excesivamente frías ni calientes, perjudican tanto unas como otras
– Mantén la cabeza y los pies secos
– Evita las comidas copiosas
– No chupes caramelos de menta si hay irritación de garganta, sino cítricos, malvavisco o regaliz
– Evita la cerveza, sobre todo fría
– Mantén un ritmo regular de sueño
– Evita prendas que opriman la faja abdominal

En torno al ambiente

– Evita ambientes cargados de humo
– Observa los cambios climatológicos y estudia el comportamiento en tu órgano respiratorio ante estos cambios
– Cuidado con el aire acondicionado
– Cuida las inhalaciones de olores fuertes (productos de limpieza, pinturas, etc.) ya que irritan la mucosa del aparato respiratorio
– Humidifica el ambiente cuando haya calefacción

En torno a la voz

– No fuerces la voz pasándola por encima del ruido ambiental
– Bebe agua durante la exposición de la voz, dispón siempre de una botella a tu alcance
– Evita el uso de la voz en estados de agotamiento
– No emitas sonidos en posición de decúbito-supino
– No carraspear, irrita la mucosa laríngea
– Reduce el tiempo de fonación en medios de transporte
– No utilices la voz en situaciones de esfuerzo físico
– Cuidado al hablar por teléfono
– Si escuchas a través de auriculares, evita la fonación si no dominas el control de la voz
– Modera tu velocidad verbal
– Cuando cantes, hazlo en un tono e intensidad cómodos

Y tú, ¿tienes problemas con tu voz? Podemos ayudarte